手机电脑看多了睡不着 睡前看电脑睡不着

建议睡前不要玩电脑。晚上睡不着玩电脑有原因吗？晚上玩电脑游戏太晚了，上学的时候应该做什么？其实不是睡不着，你在努力找出昨天睡不着的原因，所以今天也睡不着，对了，你已经连续三天通宵漂流了。只是晚上不要玩电脑玩得太晚，电脑玩久了头疼怎么办？电脑影响睡眠吗。

你好。研究表明，睡前两小时播放背光电子产品，可使褪黑素分泌减少22%。那些夜猫子令人担忧，尤其是青少年。褪黑素是人体内的“生物钟”，可以传递体内的夜间信号，促进睡眠。褪黑激素的减少会引起生物钟的紊乱，引起失眠，增加糖尿病和肥胖的风险。睡前玩什么都会影响睡眠，更别说电脑和手机了。大脑兴奋。我会的。研究证明，电脑、手机、平板屏幕发出的短波蓝光会刺激视神经，导致褪黑激素分泌受到抑制，使人非常难以入睡。

因为光照信息可以通过视网膜和视神经传到视交叉上核，再通过室旁核和颈上神经节传到松果体，从而控制褪黑激素的分泌。所以手机屏幕上、房间里产生的光线会造成褪黑素分泌减少、紊乱，从而影响睡眠质量。

吃点感冒药，最好是999。玩电脑游戏时，我总是头疼。洗个热水澡放松一下。试着听音乐，但不要看屏幕。养一盆绿萝，有空多看看。你需要休息一下，然后去外面看看阳光。既然这个游戏玩了很久，那就暂时离开屏幕，到外面去看看天空和绿植。而且，多走路，等眼睛感觉好点了，就回到自己家里或者休息的地方，好好休息。适当减少自己的电脑时间。

经常在空气好的环境中运动，只要出一点汗，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。第二种是散步，每天6公里左右，也叫补阳。饮食方面，每餐都有粥或汤，食物中加入胡萝卜、大胡萝卜、红薯。过几天就调整好了。也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水凉了要及时加热或者用热的来保持水温。天热的时候出汗比较好。睡前要用手指把头发向后梳十次以上，从上往下推肚子200、300次，感觉舒服。

Er...可能是我太激动了。我建议睡前不要玩电脑。如果我睡不着，我会去看心理医生或者数羊。我太兴奋了，还没用完所有的神经递质。你一定在玩游戏。那会让你的大脑兴奋，所以睡不着。你躺着的时候在想刚才的画面吗？想着怎么打，对吧？o(∩_∩)o哈哈。建议你睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。

其实不是睡不着。你在努力找出昨天睡不着的原因，所以今天睡不着。对了，你连续三天通宵漂流。失眠:白芍60g，鸡肝一个。先将白芍煎煮，去渣。然后，将鸡肝捣碎，温煎，每晚一次，共五次。另外，自己按时睡觉，希望对你有帮助。只是晚上不要玩电脑玩得太晚。你扰乱了你的生物钟。不要玩得这么晚。睡前用温水泡脚，听一些轻音乐帮助睡眠，慢慢恢复早睡的习惯。

肯定有关系。如果你太兴奋，你就睡不着，生物钟一旦形成，就很难改变！你的同学也很强硬。人不是铁打的，不睡觉不行，人和人是不一样的。如果你整天坐在电脑前，电脑肯定会辐射你的大脑，另外，长时间玩游戏会让你处于高度兴奋的状态，会影响你的内分泌，打乱你的生物钟，所以人会慢慢变得憔悴。建议你休息和锻炼相结合，比如睡前一小时慢跑。